Todo mundo nas férias , engorda , então estou propondo uma dieta que na verdade não é uma dieta , é apenas uma coisa que podemos fazer para ajudar a manter o peso . A primeira coisa é não extrapolar nos doces , sim eles são maravilhosos , mas o açúcar que contém neles não ajuda em nada, outra coisa é tentar comer de 3 em 3 horas , você acorda , tome café da manhã às 8 h (este também ajuda a manter o peso,pois evita que você tenha picos de fome durante a manhã) , lá para às 10h , tome um suco , meio copo , e uma porção de fruta, 13h + ou -, almoço, como de um jeito que quando sair da mesa , você sinta que ainda tem lugar para comida , assim , seu estomago, não fica sobrecarregado, evite beber muito líquido durante as refeiçoes, eles dilatam o estomago. Se preferir , beba um líquido 30 min antes ou depois das refeições. Lá pelas 16 h , faça um lanche torradas, com café , biscoito maria, em vez do café pode ser um suco , ou um refresco. Às 19 h , tome uma sopa , ou faça um pão com requeijão, de bebida , pode ser, mate ,guaravita,suco,refresco,e etc... Ás 22h , faça a ceia , tome um chá , pode ser gelado , ice tea, mate , suco, ou um iogurte, para acompanhar , biscoitos água e sal.
Bom ,isso que eu tento fazer para não engordar tanto nas férias !!
Beijos
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